A Ginástica é a base esportiva para todos os movimentos do Cross, porque ao desenvolvê-la estamos preparando o nosso corpo para os seus amplos domínios e fortalecendo os elementos da pirâmide esportiva do Cross.

Treinar e dominar a Ginástica resolve todos os indicadores de potencial físico, pois eleva os limiares de mobilidade, postura e linha corporal, estabilidade, forças simétricas de musculaturas agonistas e antagonistas, que são importantes para a longevidade no esporte. É a partir do domínio de todos esses indicadores que se previnem possíveis lesões, inclusive trabalhando com cargas externas, como por exemplo no LPO.

Além disso, a Ginástica está sendo cada vez mais explorada pela própria Crossfit, seja no Crossfit Games ou nos elementos que aparecem nos campeonatos oficiais, despertando assim um maior interesse nos alunos de dominar os movimentos com peso corporal. Afinal, o aluno que tem uma boa performance na Ginástica, seja na densidade, na intensidade ou no volume, comumente se destaca com seus resultados nos workouts.