Condição
Mobilidade, postura e ativação. A sua permissão física para executar os movimentos.
Pull-up • Toes To Bar • Butterfly de bônus
Base Ginástica DZX
Desbloqueie o Pull-up e o Toes To Bar e construa a base para evoluir na ginástica do CrossFit.
- Kipping Pull-up
- Toes To Bar
- Bônus: Butterfly
Você já tentou aprender um movimento ginástico, treinou educativos, buscou dicas e mesmo assim parece que não sai do lugar?
O Base Ginástica DZX foi criado para desenvolver as capacidades que vêm antes do movimento: condição física, força relativa e padrão técnico.
Tudo isso através de uma metodologia estruturada para você sair do zero e evoluir de forma progressiva.
Talvez o problema não seja a técnica.
Talvez esteja faltando base.
Kipping Pull-up + Toes To Bar + Butterfly como bônus.
Quero começar
Metodologia DZX
Você não precisa de mais um educativo
Para desenvolver um movimento ginástico, não basta uma série de educativos. Você precisa ter permissão física para fazê-lo. Por isso, na Metodologia DZX trabalhamos com o método CFP:
Força relativa
Força suficiente em relação ao seu próprio peso corporal.
Padrão técnico
Um padrão que constrói repertório e permite desenvolver diferentes variações.
A ideia é simples: primeiro construir a base, depois dominar o movimento.
O desafio
12 semanas para construir sua base
O curso foi estruturado em formato de desafio para você evoluir progressivamente:
- 1
Entenda
Primeiro você tem acesso à nossa Clínica On-line de Base Ginástica para entender o que está por trás dos movimentos.
- 2
Descubra
Depois você vai fazer alguns Testes para identificar seu nível atual e o que ainda precisa ser desenvolvido.
- 3
Treine
E então acesso às 12 semanas de treinamento estruturado, com aproximadamente 40 minutos por sessão.
- 4
Evolua
Testes ao longo do processo para acompanhar sua evolução e avançar de etapa.
E se você não conseguir seguir as 12 semanas exatamente como planejado, tudo bem. Seu acesso é vitalício e você pode fazer no seu ritmo.
Mais do que dois movimentos
Construa a base de toda a sua ginástica
O Pull-up e o Toes To Bar estão entre os primeiros movimentos ginásticos que aprendemos no CrossFit.
Mas o que você vai ter aqui vai muito além disso. Vamos preparar seu corpo e seu repertório para continuar evoluindo em movimentos mais complexos.
Você não está simplesmente aprendendo dois movimentos, está construindo a base para toda a sua ginástica!
- Pull-up e Toes To Bar
- Butterfly
- Bar Muscle-up
- Ring Muscle-up
- Handstand Walk
- E muito mais
Por dentro do curso
Veja como é a área do curso
Tudo organizado em módulos, do começo da Clínica de Base Ginástica até os blocos de treino e os próximos passos.
Tudo incluso
O que você recebe
- Clínica de Base Ginástica
- Testes para identificar seu nível
- 12 semanas de treinamento
- Vídeos explicativos dos movimentos
- Testes de evolução
- Acesso ao grupo de suporte
- Análise de vídeos e tira-dúvidas
- BônusButterfly Pull-up
- Acesso vitalício
Para quem é
Feito para quem quer destravar a ginástica
Esse desafio foi feito para você.
Se você:
- Ainda não faz Kipping Pull-up ou Toes To Bar
- Faz poucas repetições e perde consistência
- Sente que os movimentos são pesados
- Já tentou vários educativos sem resultado
- Quer melhorar sua base antes de partir para movimentos complexos
Oferta
Comece sua evolução
Base Ginástica DZX
Pull-up e Toes To Bar
Você recebe acesso vitalício a todo o conteúdo, treinamento estruturado, suporte e o bônus de Butterfly.
Quero começar o desafio7dias
Garantia de 7 dias
Você pode entrar, conhecer o conteúdo e começar a treinar. Se dentro de 7 dias você entender que o curso não é para você, é só solicitar o reembolso, sem complicação.
Sua ginástica começa pela base.
- Construa a base
- Domine o movimento
- Evolua para o próximo
Pare de tentar pular etapas.
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FAQ
Perguntas frequentes
Preciso já ter alguma experiência prévia no Pull-up ou Toes To Bar?
Não. O programa foi estruturado para acompanhar diferentes níveis de desenvolvimento, mesmo que esteja partindo do zero. Os testes iniciais ajudam a entender seu ponto de partida.
Preciso fazer o desafio em exatamente 12 semanas?
Não. As 12 semanas são a estrutura proposta para o desafio, mas seu acesso é vitalício e você pode seguir no seu próprio ritmo.
Quanto tempo dura cada treino?
Os treinos têm aproximadamente 40 minutos.
Posso fazer junto com meus treinos de CrossFit?
Sim. O programa foi pensado como um treinamento complementar à rotina do praticante de CrossFit. A frequência e a organização precisam respeitar sua recuperação e rotina de treino.
E se eu tiver dúvidas durante o processo?
Você terá acesso ao grupo de suporte para tirar dúvidas e enviar vídeos para análise.
O Butterfly está incluído?
Sim. O Butterfly Pull-up é um bônus do programa.